ハゲの原因と改善

髪を太くする為に男性が摂りたい栄養素とは!食べ物&飲み物も解説!

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【髪を太くする 男性 栄養素 食べ物 飲み物】

ご覧頂きありがとうございます。『Hairstyle Magazine』管理人の男子髪です♪

当サイトでは『男子の為のイケてる髪型』をコンセプトに運営しています☆

今回は『髪を太くする為の栄養素を解説!食べ物&飲み物からでも大丈夫!』というテーマでお送りしていきます。

最近・・・髪の毛が細くなったと感じているメンズが急増しているようです。

髪の毛が細くなると、髪のボリュームがなくなり、思ったようなスタイルにできないという状況ができてしまいます。

という事で、今回は『髪の毛を太くする為にやっておきたい事』を解説していきたいと思います。今回の記事をしっかりと購読する事で、髪の毛が太くなる可能性がかなり高くなりますので、是非最後までチェックしてみてください。

◆注目アイテム:髪を太くするSORAスカルプシャンプーとは?

髪の毛がだんだん細くなってきた・・・その原因とは?

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引用:https://jooy.jp/46830

この記事を見ているという事は『髪の毛がだんだん細くなってきた・・・。』と悩んでいるメンズがほとんどだと思います。

すごく不安ですよね〜。

そもそも髪の毛が細くなる原因って知っていますか?

実は髪が細くなる原因というものは意外とたくさんあります。なので、髪を太くする方法を解説する前に『髪が細くなる原因』を様々な視点から解説していきたいと思います。

これらの原因を知る事で、あなたの悩みを解説できる可能性が出てきますので、必ずチェックしてみてください。

栄養不足が髪を細くしている

髪の毛が細くなる原因として、多いのが『栄養不足』だと言う事です。

髪の毛はあなたが普段摂取している栄養素を元に作られています。

なので、当然ながら『栄養不足』になってしまうと、髪に栄養がいかなくなり、どんどん髪の毛がやせ細っていきます。

まるで人間の体と同じですよね。

多くの女性や男性は日々、ダイエットに励んでいますが、髪の毛のダイエットは禁物です。髪の毛が細くなる一方ですので、しっかりと栄養を摂る事を意識していきましょう。

髪の毛に必要な栄養素は以下の通りです。

  • たんぱく質
  • オメガ3脂肪酸
  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • セレニウム
  • 鉄分

この成分を意識しながら摂取すれば、まず問題ないでしょう。

特に重要な成分は『タンパク質』です。

髪の毛の約90%以上はケラチンというタンパク質でできていますので、日々の生活でキチンと意識しながら摂取していきましょう。

それと『ミネラル類』も重要です。

ミネラルに関しては、現代社会において不足していると言われていますので、ミネラルもしっかりと意識していきましょう。

食生活の乱れが髪を細くしている

先ほど、栄養不足が髪を細くしている大きい原因であると言いましたが、実は『日々の食生活の乱れ』に関しても、それと同様になります。

そもそも髪の毛を作り出すのは、皮膚の細胞です。なので、栄養が偏った食事内容はもちろんですが、暴飲暴食などの乱れた食生活、過度なダイエットが肌荒れを引き起こすように、髪にも悪影響を及ぼします。

特にですが、脂肪分の多い高カロリーの食事を頻繁に摂取していると、血液がドロドロになってしまい、血行が悪くなり頭皮に運ばれるはずの栄養素が届きにくくなるのです。

この事から、健康髪を作る為には、食事内容を改善する必要があるんですね。

過度な飲酒も髪を細くする原因になる

『過度なアルコール摂取は髪を細くする原因』になりますので、注意が必要です。

適量であれば血行が良くなりますので、メリットの大きいアルコール。ですが、過度なアルコール摂取を行うと、体内のアルコールを分解する為にビタミンや亜鉛が大量に消費される事になります。

ビタミンや亜鉛は髪を生成する為の重要な成分になりますので、これらの成分がアルコール分解により消費されてしまう事で、髪に必要な栄養が不足してしまう最悪な状況になります。

髪を健康的、且つ太くしたいのであれば、過度なアルコール摂取をひかえるようにするのも重要な要素なのです。

睡眠不足が髪を細くする

髪の毛が細くなる原因として、睡眠不足や生活習慣が影響していると言われています。

髪の毛が成長する時間は『睡眠中』です。

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、髪の毛を育てます。なので、睡眠が少ない人ほど、髪の毛が薄くなる可能性が高いのです。それに、タバコやジャンクフードなどの影響も髪の毛が細くなる原因として、近年注目されています。

毎日ジャンクフードなどを食べている人はすぐに止めて、自炊するかお弁当屋さんでお弁当を購入した方が100倍良いですね。

髪の毛を太くする為の栄養素は?

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引用:https://www.life-rhythm.net/

髪の毛を太くする為には栄養を摂取する事が必要不可欠です。

先ほども記載したのですが・・・

  • たんぱく質
  • オメガ3脂肪酸
  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • セレニウム
  • 鉄分

特に重要なのが、タンパク質。髪の毛の90%以上がタンパク質で作られていますので、タンパク質は髪の毛にとって非常に重要な成分となります。

その次に重要なのは、ミネラルです。現代人に不足しているとも言われていますね。亜鉛やカルシウムなど、しっかりと日頃から意識して摂取するようにしていきましょう。

髪の毛を太くする為の食べ物は?

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引用:https://info.ninchisho.net/archives/6130

さて、今回のテーマでもある『髪の毛を太くする為の食べ物』をご紹介していきます。

今からご紹介する食べ物は実際に『管理栄養士』が勧めている食べ物なので、かなり信憑性が高くなっています。

必ず参考していきましょう。

どんな成分が摂取できるのかどうかも記載していますので、参考にしていきましょう。

たまご

たまごはタンパク質を豊富に含んでいます。

それに、亜鉛、セレニウム、鉄などのミネラルも非常に多く含まれていますので、髪にとって、かなり都合のよい食べ物と、なっています。

ですが、注意が1つだけあります。それは、食べ過ぎるとコレステロール過多になってしまうので、1日1個程度がお勧めです。

青魚

  • サンマ
  • カツオ
  • サケ
  • サバ
  • マグロ
  • イワシ
  • ブリ
  • ニシン
  • マス

これらの魚には、多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。よって・・・髪の毛を太くする成分としては、申し分ない食べ物です。

それにミネラルも多く含まれていますので、髪の毛の栄養をここで補う事ができるのです。

クルミ

クルミは髪の毛の成長に必要なビタミンE、そしてミネラル類の亜鉛を豊富に含んでいます。

それだけでなく、頭皮の健康を守り、コラーゲンの生成を促進する『ビオチン』が含まれています。更には、髪を黒く美しく保ってくれる『銅』なども豊富に含んでいます。

普段はなかなか食べる機会のクルミなのですが、積極的に摂取していきましょう。

海藻

海藻も髪の毛を太くする栄養素を含んでいる事で有名ですよね。

よくワカメを食べると髪の毛が多くなると、言われてきましたけど・・・それは『都市伝説』では無かったようですね。

海藻には『ミネラル』が豊富に含まれていますので、積極的に摂取していきましょう!!

牡蠣

髪の毛の栄養素の1つでもある亜鉛を多く含んだ牡蠣もお勧めですよね。

普段はあまり食べる事もない牡蠣なのですが・・・できれば、積極的に摂取していきましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトには豊富なカルシウムが含まれています。

海外では普段の食事にヨーグルトを付け足す事を勧める『専門家』が多いとされています。

日本ではあまりデザートの文化がありませんので、なかなか始めにくいとは思いますが・・・食後でも良いので、ヨーグルトを積極的に摂取していきましょう。

トマト

アンチエイジング効果のあるリコピンを豊富に含んでいるトマトも髪の毛の栄養素としては、非常に役に立つ食べ物です。

それにトマトの栄養素は調理されていても、調理されていなくても、栄養分は一切変わらないので、トマトケチャップでも、トマトソースなどの、どんな調理でも同じ栄養分が摂取できるという嬉しい効果あるのです。

トマトが嫌いなメンズはトマトソースなどにして、摂取していきましょう。

ちなみに僕はトマトが非常に苦手。

髪の毛を太くする為の飲み物は?

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引用:https://kurera.jp/happy/1234

続いては『髪の毛を太くする為の飲み物』をご紹介していきたいと思います。

飲み物は食べ物と違って、気軽に摂取できる所が嬉しいですよね。では早速ですが、ご紹介していきたいと思います。

ココア

ココアに含まれている『ポリフェノール』という成分が髪の毛に非常に良い役割を果たします。

それに血行促進効果もかなり高いので、頭皮はもちろんですが、髪の毛に栄養を送りやすくしてくれますので、非常に髪の毛に良い成分となっています。

豆乳

牛乳ではなくて、豆乳をお勧めする理由としては、ビタミンEが牛乳の約44倍、鉄分が約40倍と髪の毛を太くする成分が牛乳よりも、遥かに多く含まれているからです。

それに豆乳はカロリーが低い為、毎日飲んでも健康にかなり良いのです。

管理人のお勧めは牛乳よりも豆乳です。

100%果汁

100%果汁ジュースは果物の中に含まれている成分をダイレクトに体の中に取り込む事ができるので、吸収率が半端なく高いんですよね〜。

僕も100%果汁ジュースは日頃飲んでいますが、健康にも髪にも良いので・・・お勧めですよ。

毎日のシャンプーで髪に栄養を送る方法

今回の『髪が細くなる』という問題はシャンプーを行う事で全て解決されます。

先ほども言いましたが、髪が細くなる原因としては『髪に必要な栄養素』がキーワードになっています。

この栄養素を髪に効率的に送る事ができる方法としては『頭皮ケア』や『食事改善』『睡眠不足』の改善など、様々な改善方法があります。

ですが、なかなかここまで生活基準を変える事はできないのが現状かと思います。

ましてや仕事をバリバリされている方なんかは、そんな余裕もないですし、暇もありません。

 

そうなれば、必然的に『シャンプー』を変えるしか方法は無くなってきます。

 

そんな中、当サイトでは今回ご紹介していくシャンプー『SORA無添加シャンプープレミアム』を強く使用する事をオススメしています。

髪を太くする為には、様々な改善策が必要になるのですが、それらを行うと『いくら時間が足りません』。そこで、上記でご紹介したSORA無添加シャンプープレミアムを使用する事で、簡単に今すぐに髪を太くできる効果を手に入れる事ができます。

それに、このシャンプーは希少な天然成分が配合された、まさにプレミアムな無添加シャンプーとなっています。頭皮に直接、栄養成分を送る事で頭皮を活性化させ、痩せ細ったあなたの髪を太く力強い髪に改善してくれる事でしょう。

SORA無添加シャンプープレミアムの効果とは?

SORA無添加シャンプープレミアムは、あなたの髪に潤いと艶を与えます。

また、抜け毛や白髪・薄毛で悩んでいる方にオススメのシャンプーとなっています。

 

◆ 頭皮に優しい成分が配合

SORA無添加シャンプープレミアムにはアミノ酸系洗浄成分が配合されています。

配合されている『コカミドプロピルベタイン』は粘り気を増やし『パーム核脂肪酸アミドDEA』は泡立ちを高めて『ココイルアラニンNa』『ココイルグルタミン酸TEA』が髪のコンディションを補修しながらしっかりと洗い上げます。

ちょっと難しい専門成分が並ぶのですが、簡単に言ってしまえば、防腐剤が全く入っていないという事です。

今、この記事を見ているほとんどの人は防腐剤の入った市販のシャンプーを使用していると思います。ですが、SORA無添加シャンプープレミアムにはその防腐剤が一切配合されていません!

価格もそこそこしますので、高級育毛シャンプーとして世間では話題になっていますね。

 

◆ 馬プラセンタ配合

女性の化粧品で頻繁に使用される馬プラセンタを配合しています。

この馬プラセンタは育毛にも効果抜群なのです。

プラセンタを日本語訳しますと『胎盤』という意味になります。この胎盤には多くの栄養素が含まれています。

その豊富な栄養が、あなたの頭皮に着雪アプローチしてくれますので、頭皮の悩みを改善してくれます!

 

◆ キャピキシル配合

育毛業界で注目されているキャピキシルを配合しているのもSORA無添加シャンプープレミアムの特徴となっています。

キャピキシルは、今世間で販売になっている育毛剤には必ず配合されている育毛成分になります。

従来のミノキシジルという育毛成分の3倍の効果を発揮できるとして注目されている成分なんですね。それがシャンプーに配合しているという事は非常に珍しいと思います。

この事から、SORA無添加シャンプープレミアムは抜け毛の原因を根元から改善する事ができるんですね!

こちらのシャンプーもキャピキシルを配合しています。

◆関連記事:haruのシャンプーは男性にも効果的!

でも、こんなシャンプー使った事ないし怖くない?

確かに・・・使った事のないシャンプーって得体が知れないですよね。

僕もそんなシャンプーは、絶対に使いたくはありません。

ですが・・・このシャンプー、モノホンです。いや、本物です。

 

SORA無添加シャンプープレミアムには、育毛のプロがあなたをサポートしてくれるサービスが使えるんです。

 

これだと安心でしょ?

いや・・・それでもなんかやっぱり不安だ。

こんな感じで用心深いメンズもいる事でしょう。ちなみに僕は相当用心深いタイプです。

 

自慢ではないですが、100円の商品を1週間悩んだ男ですから。w

そんな男性の為にSORA無添加シャンプープレミアムはこういうサービスもあります。

30日間の全額返金保証がついています。

これによって、万が一シャンプーが気に入らなかったら・・・赤字覚悟の30日間の全額返金保証の返金保証が付いています。

これはかなり安心ですよね。

反対に言ってしまえば、それくらいシャンプーに自信があるって事。万が一、全額返金になってしまったら、完全に赤字ですよね。w

細い髪をなんとかしたいというメンズは是非『SORA無添加シャンプープレミアム』をお試しください。

詳しい成分や細い効果などは下記公式サイトに記載していますので是非ご覧ください。

※30日間全額返金保証キャンペーン中

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は『髪を太くする為に男性が摂りたい栄養素とは!食べ物&飲み物も解説!』というテーマでお送りしていきました。

ちなみに少し前までは、育毛剤のチャップアップを使っていたのですが、僕的にはあまりシックリこなかったんですね。

僕が使ってないシャンプーをみんなに紹介するのもアレなんで、最近使いはじめた『SORA無添加シャンプープレミアム』を紹介しています。

髪の毛には栄養素が必要で、それが不足するとどんどん髪の毛は細くなっていきます。是非、この記事を参考にしてみてくださいね。

◆公式サイト:SORAスカルプシャンプー

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